Po dłużysz poszukiwaniach szybkiej i mało drastycznej diety trafiłam na ciekawą propozycję, czyli dietę 13 kg w 3 tygodnie bez wyrzeczeń. Dietę należy stosować nie dłużej niż 3 tygodnie! Ja zwrócono uwagę w informacji jej dłuższe stosowanie może grozić efektem „jo-jo”, a następnie po diecie przynajmniej miesiąc stosować normalne jedzenie !!!
Uwagi ogólne, których koniecznie należy przestrzegać:
- Nie opuszczać żadnego z posiłków!
- Nie stosować do przyprawy soli (ponieważ sól zatrzymuje wodę w organizmie). Można stosować inne przyprawy.
- Jeść każdy posiłek punktualnie! Tolerancja do pół godziny w jedną lub drugą stronę.
- Śniadanie zjeść w ciągu pół godziny od wstania z łóżka !
- Koniecznie pić wodę – przynajmniej 1,5 – 2 litrów dziennie ! Wodę do wyboru, najlepiej jedną z tych: KINGA, VITA, VITALINEA, ŻYWIECKI KRYSZTAŁ. Ważne jest żeby woda zawierała więcej niż 5 mg Na/l.
- Można też pić 2 filiżanki kawy lub herbatki dziennie, ale nie więcej.
- Można również herbatki owocowe i ziółka, ale najważniejsze jest to żeby wypić podaną ilość wody!
- Nie można stosować żadnego cukru. Nie wolno słodzić.
- Nie wolno stosować do posiłków takich dodatków jak: ketchup, majonez.
- Nie wolno jeść nic po 19.00.
DIETA I PRZYKŁADOWE GODZINY POSIŁKÓW
Podaję przykładowe godziny posiłków - nie trzeba wstawać o 6 żeby zjeść śniadanie ☺ Ważne jest bardzo, aby były w miarę równe odstępy czasowe pomiędzy nimi.
Posiłek I – śniadanie około godziny 6.00
- 2 kromki pieczywa „CHABER” – graham lub pszenny (koniecznie bez cukru!),
- masło (nie może być margaryna) 10 g, nie więcej (wystarczy na cienkie posmarowanie),
- 1 duży owoc (jabłko, pomarańcza, 2 kiwi, 10-15 truskawek, winogron, malin, czereśni, 2 mandarynki... itd... NIE BANAN!)
Posiłek II – przekąska około godziny 9.00
- 2 kromki pieczywa „CHABER”(suche, bez masła) lub zamiast tego 2 białka z jajek oczywiście ugotowane.
- 100 g po ugotowaniu wymiennie: KASZA, MAKARON, RYŻ, ZIEMNIAKI, GROSZEK, FASOLA, KUKURYDZA, SOJA, SOCZEWICA
- do tego WARZYWA GOTOWANE (jadać możemy ich do syta). Ja korzystałam z gotowanych dostępnych łatwo produktów, ze względu na brak czasu. Warzywa możemy oczywiście ugotować samemu. Pozostawiam tutaj pole do inwencji twórczej. Ja przykładowo zjadałam jedną mrożonkę, taką gotowaną zupę np. HORTEXU, polecam tutaj: „Prezydencka”, „Jesienna”, „Zimowa”, „Barszcz ukraiński”, „Włoszczyzna”
- dodajemy jeszcze łyżkę oliwy z oliwek – można polać warzywa lub można ją łyknąć samą, do wyboru, jak kto lubi.
Uwaga: Zamiast warzyw gotowanych można zjeść surowe, też do syta, ale przynajmniej 10 minut przed zjedzeniem KASZY, RYŻU, MAKARONU...itd. Spożywanych podczas jednego posiłku produktów – NIE WOLNO ZE SOBĄ MIESZAĆ!!!
Posiłek IV – przekąska około godziny 15.00
- 150 g po ugotowaniu – FASOLKI SZPARAGOWEJ ( może też być MARCHEWKA, też gotowana).
Posiłek V – kolacja około godziny 18.00
- 100 g po ugotowaniu tego co jadłyśmy o godzinie 12 lub zamiast tego RYBA 100 g po ugotowaniu, albo MIĘSO 100 g po ugotowaniu, albo 1 całe JAJO,
- 1 BIAŁKO do tego dodajemy
- do tego zjadamy WARZYWA gotowane (do syta) + łyżka oliwy z oliwek.
Przez ten cały okres 3 tygodni łykać należy codziennie 1 WAPNO + 1 WITAMINĘ C.
Autor: nieznany
Strona pozytywnej energii, z przepisami kulinarnymi, miejscami wartymi odwiedzenia, dbania o zdrowie i poradami z notatnika, o kobietach i dla kobiet.
Hej, uważam, że stworzyłaś świetny wpis! Według mnie zdrowe odżywianie jest bardzo ważne i każdy z nas powinien dbać o to, aby dostarczać sobie pełnowartościowe posiłki. Szkoda tylko, że większość osób zapomina o swoim samopoczuciu i zdrowiu psychicznym. Ja postanowiłam to u siebie zmienić i umówiłam się na wizytę w Poradni Zdrowia Psychicznego.
OdpowiedzUsuńJeżeli chcesz schudnąć to sama dieta nie wystarczy - należy zapewnić sobie dużą dawkę ruchu na początek. Jeśli wstydzisz się chodzić na siłownię to polecam treningi domowe. Możesz kupić sobie piłkę do ćwiczeń i wykonywać na niej różne aktywności.
OdpowiedzUsuńNigdy nie słyszałam o takiej diecie! Czy 13 kg w 3 tygodnie to nie jest trochę za dużo? Nie jestem pewna, czy jest to zdrowe. Musiałabym to skonsultować ze swoim dietetykiem. Jednakże dieta sama w sobie wygląda ciekawie. Ja od jakiegoś już czasu chodzę na siłownię i staram się zgubić kilka kilogramów. Wspomagam się w tym czasie suplementacją. :) Na razie idzie mi to całkiem dobrze!
OdpowiedzUsuńDieta 13 kg w 3 tygodnie bez wyrzeczeń, którą opisujesz, brzmi interesująco, ale mam mieszane uczucia co do jej skuteczności i bezpieczeństwa. Z jednej strony, precyzyjne godziny posiłków oraz nacisk na regularne spożywanie jedzenia mogą pomóc w utrzymaniu stałego poziomu energii i metabolizmu. Z drugiej strony, rygorystyczne zasady, takie jak unikanie soli i cukru oraz zakaz spożywania jedzenia po 19.00, mogą być trudne do przestrzegania na dłuższą metę. Jednym z elementów, który mogłabyś rozważyć, aby wspomóc zdrowe nawyki żywieniowe, jest wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej oraz dbanie o ogólną postawę i zdrowie fizyczne, np. stosowanie wkładek ortopedycznych dla dzieci w celu poprawy ich postawy i chodzenia. Ostatecznie, kluczem do zdrowego stylu życia jest znalezienie równowagi i słuchanie potrzeb własnego ciała, a nie poleganie wyłącznie na szybkich i drastycznych dietach.
OdpowiedzUsuń